鼻窦炎粘液的排出可以采取以下措施：
1. 高效蒸汽吸入：使用蒸汽疗法可以帮助舒缓鼻窦炎症状，促进粘液排出。可以在热水盆中加入热开水，然后用毛巾将头部覆盖住，将面部尽可能靠近热水蒸汽中吸入。
2. 盐水漱口：使用温盐水漱口可以帮助舒缓鼻窦炎，清洗鼻腔和鼻窦，促进粘液排出。将1茶匙食盐溶解在250毫升温水中，用鼻腔清洗器或注射器轻轻注入鼻腔中，然后将头稍微倾斜并倒空。
3. 鼻腔清洗：使用盐水漱口液或生理盐水可以进行鼻腔清洗。将盐水或生理盐水倒入鼻腔清洗器中，倾斜头部，让盐水流入一侧的鼻孔，通过另一侧的鼻孔排出。
4. 温水冲洗：用温水冲洗鼻腔可以帮助将粘液冲洗出来。将温水倒入一只干净的鼻腔清洗器中，倾斜头部，让温水流入一侧的鼻孔，通过另一侧的鼻孔排出。
5. 使用去充血的鼻孔喷雾剂：可以使用去充血的鼻孔喷雾剂帮助减轻充血，促进粘液排出。
6. 保持鼻腔湿润：可以使用盐水鼻喷剂或加湿器保持鼻腔湿润，帮助促进粘液排出。
如果以上方法无法有效帮助排出鼻窦炎粘液，或者症状加重，请及时就医。身体情况因人而异，请在尝试以上方法前咨询医生的建议。