1. 休息：一感冒和咽喉炎通常需要休息来帮助身体恢复。
2. 饮食：多喝水以保持身体水分，同时可以喝一些温开水、温柠檬水、蜂蜜水等润喉饮品。同时也要注意饮食的平衡，多吃一些蔬菜水果，避免辛辣、油炸、烟酒等刺激性食品。
3. 热敷：可以用温水袋或热毛巾轻轻敷在喉咙部位，有助于缓解炎症和减轻疼痛。
4. 漱口：可以用盐水、草本茶水或是温开水进行漱口，有助于舒缓咽喉部位的不适。
5. 药物治疗：可以口服一些退烧镇痛药、抗生素、消炎药等药物，但需在医生的指导下使用，并避免滥用药物。