鼻窦炎引起的鼻子倒流是因为鼻窦黏膜充血肿胀导致黏液无法顺利排出，堆积在鼻咽部引起倒流感觉。以下是一些方法可以帮助祛痰和减轻鼻子倒流的症状：
1. 使用盐水漱口：用温盐水漱口，可以帮助清除鼻咽部的黏痰，并减轻鼻子倒流的感觉。将适量的食盐溶解在温水中，漱口数次。
2. 使用盐水鼻洗：用温盐水进行鼻腔冲洗也能够清除鼻腔内的黏液，减轻鼻子倒流的症状。使用带有温水和食盐的鼻洗壶，在正确的姿势下进行鼻腔冲洗。
3. 增加水的摄入：保持身体充足的水分摄入可以帮助润滑黏液，促使其更容易排出。
4. 避免刺激性食物和饮品：避免食用过辣、过热、刺激性的食物和饮品，如辣椒、咖啡、酒精等，这些会刺激黏膜，加重症状。
5. 使用药物：可以尝试使用一些药物来减轻鼻窦炎症状，如非处方的鼻腔喷雾剂、抗过敏药物等。但是请在使用之前咨询医生或药剂师的建议。
7. 保持室内湿度：保持室内的湿度，可以帮助减少黏液黏稠，促使其更容易排出。
8. 避免过度清洁鼻子：过度清洁鼻子可能会刺激鼻腔黏膜，导致更多黏液产生。适度清洁即可，不要过于勤快。
如果你的鼻窦炎症状严重或持续不退，请咨询医生的建议，以获取更合适的治疗方法。