保持口腔卫生是预防和治疗牙周病的关键。以下是一些建议：
1. 刷牙：至少每天两次刷牙，每次刷牙两分钟。使用软毛或超软毛的牙刷，注意刷牙时要用轻柔的方式，以避免牙龈受伤。用牙线或者牙线刷清理牙齿间的间隙。
2. 使用漱口水：使用含有抗菌成分的漱口水可以杀灭牙菌斑和细菌，保持口腔清洁。选择不含酒精的漱口水，因为酒精可能会使口干，并加重牙周病。
3. 规律就诊牙医：定期去牙医那里接受检查和清洁，让专业人士定期为您检查口腔健康状况，并处理任何早期的牙周病问题。
4. 饮食健康：减少咖啡因、含糖食物和饮料的摄入，因为这些会导致牙齿脱矿并产生牙菌斑。增加食物中富含钙质、维生素C和D的摄入，以帮助牙齿和牙龈健康。
5. 避免吸烟：吸烟会增加牙周病的风险，并且会影响牙龈的愈合能力。戒烟可以降低牙周病的发病率。
6. 压力管理：过度的压力可能会增加患上牙周病的风险，学会适当应对和管理压力，可以有助于保持口腔健康。
请注意，这些建议只为一般参考。如果出现牙周病症状或需要治疗，最好咨询牙医进行专业建议和治疗。