包皮龟头炎的预防措施包括：
1.保持生殖器卫生，每天洗澡清洗包皮和龟头；
2.使用温和的肥皂清洗生殖器区域，注意保持干燥；
3.避免使用含有刺激性成分的沐浴露、浴盐等浴液；
4.避免性生活频繁更换性伴侣，使用安全套；
5.避免未经治疗的STDs，例如淋病、梅毒等；
6.尽量避免使用药物和化学物质等刺激生殖器区域的物品；
7.保持充足的睡眠和健康的饮食习惯，增强免疫力。
需要注意的是，如果已经出现了包皮龟头炎，及时进行治疗，同时采取上述预防措施，避免复发。