乳房按摩对于减轻乳腺增生是有一定帮助的。具体操作步骤如下：
1.选好按摩时间：最好是在晚上睡觉前进行按摩，这样乳房放松，血液循环更加顺畅。
2.选好按摩位置：从乳头开始以螺旋形从内侧向外侧按摩，要按摩乳头周围的乳晕、乳房上部、下部、内部和外部各个角落。
3.按摩手法：
(1) 以手指腹或手掌心在乳房表面轻柔揉动，切勿用力挤压或扭转。
(2) 以手指腹或指尖以圆周或线性轻揉按摩乳房。
(3) 能进行穴位按摩，比如太溪穴、中极穴、足三里穴等。
4.按摩次数：每次按摩至少10-15分钟，每天按摩1-2次。
注意：对于已经出现肿块或疼痛等症状的人群，应该避免按摩或在专业医生指导下进行治疗。