淡盐水是一种简单且有效的清洁鼻窦炎的方法。以下是一种使用淡盐水清洗鼻窦炎的方法：
1. 准备淡盐水溶液：将一小匙食盐（约5克）溶解在250毫升温水中，确保盐完全溶解。使用海盐或无碘盐更好，因为它们对黏膜更温和。
2. 温水冲洗：用无菌的注射器或鼻炎喷雾器装入淡盐水溶液。
3. 温水冲洗：将头向一侧倾斜，将喷雾器或注射器的喷头轻轻插入上一侧的鼻孔，喷射盐水溶液；稍许屏住呼吸，让盐水溶液沿着一侧鼻腔流出。重复此过程2-3次。
4. 清洗另一侧：将头向另一侧倾斜，重复第3步鼻孔的清洗过程。
5. 清洗鼻窦：将头向后倾斜，让盐水溶液往鼻腔的后部流入。轻柔但彻底地清洁鼻窦。稍许屏住呼吸，让盐水溶液流出。
6. 吹干：用柔软的纸巾或干净的毛巾轻轻擦干鼻子。
请注意以下几点：
- 使用温水而不是冷水，以避免不适的感觉。
- 对于炎症严重或有鼻塞症状的人来说，可能需要更频繁地进行冲洗，例如每天两次或更多。
- 如果您的鼻窦炎症状没有改善或加重，请立即咨询医生或耳鼻喉科专家。