包皮过长是指包裹着阴茎的外皮（包皮）长度过长，阻碍了阴茎头的露出。如果包皮过长而没有翻出来的话，可以进行以下方法：
1. 温水浸泡法：将温水倒入洗手盆中，让阴茎浸泡在水中，然后慢慢地用手轻轻拉伸包皮，直至把包皮翻开。
2. 润滑剂法：涂上适量的润滑剂，然后慢慢地用手轻轻地拉伸包皮，直至把包皮翻开。
3. 包皮环切术：如果包皮过长且翻不出来，可以考虑进行包皮环切术，在手术中切除过长的包皮组织，从而解决问题。
需要注意的是，如果自己尝试以上方法无法翻出包皮，或者疼痛剧烈，应及时就医。