如果您有阴道炎，建议首先去妇科医院做检查，确定病因并进行治疗。同时，以下是几个缓解下面灼痛的建议：
1.保持清洁：使用温和的清洁剂，尽量避免使用香皂等刺激性的产品，在洗涤时轻柔地清洗。
2.穿着舒适：穿棉质透气的内裤，宽松的裤子，避免紧身裤或合成纤维材料。更换内衣和卫生巾频率较高，保持洁净。
3.保持干燥：尽可能保持阴部干燥，避免穿潮湿或悶热的衣物，可以经常更换内裤，勤换卫生巾。
4.饮食保健：合理膳食，多喝水，尽量避免油腻食物，辛辣刺激性食物和饮料等。
5.规律生活：保持良好的生活规律，避免过度疲劳和精神压力。
若长时间阴道炎未能缓解，建议尽早就医，由专业医生进行诊断治疗。