鼻窦炎是鼻窦发炎引起的疾病，常伴有鼻子胀痛等症状。以下是一些建议来缓解鼻窦炎导致的鼻子胀痛：
1. 保持鼻腔湿润：使用盐水喷雾或滴鼻剂，可以帮助清洁鼻腔、减少炎症，缓解鼻塞和胀痛。
2. 暖湿敷：用温水湿热毛巾敷在鼻子上，每次约10-15分钟，可以舒缓鼻塞、减轻疼痛。
3. 保持适度清洁：保持鼻腔的清洁卫生，避免进一步细菌感染。可以用温盐水清洗鼻腔。
4. 饮食调理：多喝水，保持身体 hydrated。避免摄入辛辣、煎炸等刺激性食物，以防加重炎症。
5. 保持休息和良好的睡眠：适当的休息可以提高免疫力，加速康复。
6. 避免过度劳累和暴露在有害物质中：过度劳累可能会导致免疫系统下降，增加感染风险。避免接触刺激性气味和有害物质。
7. 就医：如果症状严重且持续时间较长，建议就医并遵循医生的建议进行治疗。
请注意，以上建议仅供参考，如症状加重或长时间无改善，建议及时就医寻求专业的医疗建议和治疗。