包皮龟头炎是由病菌感染引起的炎症，一般表现为包皮和龟头红肿、疼痛、瘙痒等症状。以下是缓解包皮龟头炎的方法：
1. 保持生殖器清洁：每天用温水清洗阴茎和包皮，去除污垢，保持阴茎干燥。
2. 避免性生活：避免性行为和手淫，以减少炎症的扩散，直到症状消失后再恢复性生活。
3. 使用抗菌药物：可以使用局部抗菌药膏、药水或口服抗生素，根据病情，医生会为您开出适当的药物。
4. 穿宽松透气的内衣：穿宽松透气的内裤，可以促进空气流通，让私处保持干燥，有助于治疗包皮龟头炎。
5. 热敷或冷敷：可以用温水或冷水湿敷阴茎和包皮，帮助缓解疼痛、红肿等不适症状。
6. 饮食调理：一些水果和蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，可以促进身体免疫力的提高，有助于治疗包皮龟头炎。
如果包皮龟头炎症状严重，治疗效果不佳，建议及时就医。