1. 确认病情：如果一感冒就引发鼻炎和咽炎，最好尽早就医，并确诊病情。
2. 加强体质：多进行适量的运动和饮食调理，提高身体的免疫力和抗病能力。
3. 注意卫生：保持室内通风，勤洗手，避免接触细菌，减少病毒感染的风险。
4. 补水口服药物：维生素C和维生素B族可以提高身体免疫力，有助于减少感冒导致的并发症。
5. 必要时使用药物：鼻炎可以使用药物喷雾或口服抗组胺药物，咽炎可以使用含片等药物缓解症状。
总之，及时就诊、加强体质、保持卫生、补充水分和药物治疗都是处理一感冒引发的鼻炎和咽炎的有效方法。