乳腺增生者应先咨询医生，根据个体情况选择适合自己的避孕方法。一般来说，以下方法可以考虑：
1. 避孕药：低剂量避孕药是常用的避孕方式。但是，乳腺增生患者需要选择雌激素含量较低的避孕药，并需在医生的指导下使用。
2. 避孕环：避孕环也是一种常见的避孕方式。对于乳腺增生患者，建议选择无铜避孕环，因为铜环可能会引起月经不调和乳房胀痛。
3. 避孕贴、避孕环和避孕针：针对乳腺增生患者，这些方法并没有明确的安全性评价，应当谨慎选择。
总之，乳腺增生患者选择避孕方法应该先咨询医生，以选择合适的避孕方式，以减轻症状。