当焦虑症的恐惧感袭来时，可以尝试以下方法缓解焦虑：
1. 深呼吸：深呼吸可以帮助缓解焦虑。尝试通过慢慢地深呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩的方式来放松身体和冷静思维。
2. 观察身体感觉：将注意力集中在身体的感觉上，观察自己的呼吸、心跳、肌肉紧张等感觉，并努力接受它们。这样做可以帮助你更好地接纳焦虑感，而不是抗拒它们。
3. 身体放松练习：尝试一些身体放松练习，如温水浸泡、按摩等，以舒缓身体的紧张情绪。
4. 分散注意力：将注意力转移到其他事物上，例如听音乐，读书，跳舞，做手工艺等，以帮助分散焦虑的注意力。
5. 寻求社交支持：与亲友、家人、心理咨询师等寻求社交支持，与他们分享自己的感受和困扰，让他们给予理解和支持。
6. 保持健康的生活方式：保持规律的作息时间、健康的饮食和适量的运动，有助于调节身体和心理的状态。
7. 寻求专业帮助：如果焦虑症严重影响了生活质量，建议寻求心理咨询师或医生的帮助，并接受适当的治疗。
请记住，以上方法仅供参考，对于重度焦虑症患者，最好咨询专业医生和心理健康专家的意见和帮助。