焦虑症是一种心理疾病，它是由长期的焦虑和紧张情绪引起的。虽然无法完全自愈，但可以通过一些自律的方法来缓解症状。
以下是一些可以帮助自律的建议：
1. 建立规律的生活节奏：建立一个规律的作息时间表，包括固定的睡眠和饮食时间。
2. 减少刺激：避免过多的刺激源，例如电视、社交媒体等。保持身心的平静和放松。
3. 运动和放松技巧：定期进行适当的运动，如散步、瑜伽和深呼吸等，可以帮助减轻焦虑的症状。
4. 寻求支持：与亲友交流、寻求专业的心理咨询。与他人分享自己的感受和烦恼可以减轻焦虑的感觉。
5. 心理疗法：一些心理疗法如认知行为疗法（CBT）等可以帮助改变负性思维和行为模式，减少焦虑症状。
6. 自我照顾：养成良好的自我照顾习惯，如充足的睡眠、健康饮食、良好的个人卫生等。
请注意，焦虑症是一种临床诊断，建议您咨询专业的医生或心理咨询师以获取最合适的治疗方案。