产后抑郁症的病程长度对每个人可能会有所不同，因此很难确定具体的恢复时间。一般而言，产后抑郁症通常会在不到一年内自然恢复，但对于一些人可能需要更长的时间。
以下是一些可能有助于缓解产后抑郁症的方法：
1. 寻求专业帮助：咨询心理健康专家或医生，他们可以提供适当的治疗方案，如心理咨询、药物治疗等。
2. 寻求社会支持：与亲友交流，寻找他们的支持和理解。参加产后抑郁症支持小组也可以让你与有类似经验的人互相支持。
3. 健康生活方式：保持规律的睡眠、健康饮食和适度的运动，对缓解产后抑郁症很有帮助。
4. 建立社交联系：与朋友、家人、其他新妈妈保持联系，分享彼此的经验和情绪。
5. 自我关注：抽出时间做一些能够让你放松和愉悦的事情，例如阅读、散步、听音乐等。
需要注意的是，如果你或你身边的人认为你的情况严重，无法自己应对，或有***的念头，请立即就医或拨打紧急电话寻求帮助。