产后抑郁症是一种常见的产后心理健康问题，以下是一些建议来调理产后抑郁症：
1. 寻求支持：与家人、朋友、医生或产后支持团体交流，分享你的感受和困惑，获得理解和支持。
2. 保持活动：尽量保持日常活动，包括运动、休闲和社交活动，有助于提高情绪和减轻抑郁症状。
3. 建立规律的作息和饮食习惯：保持早睡早起，合理安排每天的饮食，尽可能选择富含营养的食物，有助于维持身体的健康。
4. 分担育儿责任：与伴侣、家人或朋友共同分担育儿责任，提供更多时间和空间给自己，有助于减轻压力，改善心情。
5. 自我照顾：给自己时间，照顾自己的需求，包括良好的睡眠、适当的休息、进行放松活动（如冥想、深呼吸等）和进行一些自己喜欢的爱好。
6. 建立支持网络：加入产后抑郁症相关的在线或本地社群，与有类似经历的妈妈们分享经验和支持。
7. 寻求专业帮助：如症状持续或加重，建议咨询专业心理医生或心理咨询师，他们可以提供专业的支持和治疗建议。
请记住，每个人都有不同的治疗方法和调理方式，如果你感到产后抑郁症正在影响你的日常生活和功能，请尽快寻求帮助。