鼻窦炎引起的痰堵在喉咙会导致难以入睡的问题。以下是一些帮助缓解症状、促进入睡的方法：
1. 增加床头高度：将床垫前方稍微抬高，利用重力帮助痰液自行排出。
2. 使用加湿器：通过增加室内湿度，可以缓解鼻腔和喉咙的不适，减少痰液的产生。
3. 做温水漱口：用温水漱口，有助于舒缓喉咙不适，帮助痰液更容易咳出。
4. 温热敷：用温水湿热毛巾敷在鼻子和脖子附近，能够舒缓鼻窦炎的症状，减少痰液的积聚。
5. 保持良好卧姿：侧卧的姿势有助于痰液流动，可以减少困扰入睡的不适。
6. 清鼻子：使用盐水清洗鼻腔，能够清除鼻腔内的痰液和过敏原，有助于舒缓鼻窦炎症状。
7. 避免刺激性食物和饮品：避免摄入刺激性食物和饮品，如辛辣食物、咖啡、酒精等，可以减少症状加重和痰液的产生。
如果以上方法仍然无法缓解症状，建议咨询医生寻求进一步的治疗建议。