包皮过长可能导致龟头包皮炎、前列腺炎等疾病，建议尽早进行治疗。以下是一些自我治疗的方法：
1. 温水浸泡：每天用温水浸泡阴茎，帮助消除炎症和减轻疼痛。
2. 清洁：保持包皮干净并避免积聚细菌和污垢。建议使用非刺激性肥皂或清水进行清洁。
3. 包皮复位：将包皮逐渐往下拉，使其缩短和松弛，有助于减轻疼痛和炎症。
4. 涂抹药物：涂抹抗菌或抗炎类药物，可有效缓解症状。
5. 生活习惯：避免过度刺激，保持良好的生活习惯，如避免暴饮暴食和过度吸烟等。
以上自我治疗方法仅适用于轻度症状，如症状加重或疼痛无法缓解，建议及时就医。