1.保持室内通风，保持空气流通，尽量避免在封闭空间内待得太久。
2.多喝水，保持充足的水分摄入，可以帮助稀释鼻涕，加快排出。特别是多喝温水，可以有效缓解喉咙的干涩。
3.保持安静休息，避免剧烈运动，减少身体消耗能量，有助于身体恢复。
4.使用盐水漱口或是鼻腔冲洗，这样可以帮助清洁鼻腔，缓解鼻塞。
5.适当使用药物，例如口服感冒药或是鼻腔喷雾剂等等。但一定要量力而行，遵医嘱用药。