以下是一些可能有助于缓解焦虑症的小妙招：
1. 深呼吸：通过慢慢地深吸气和缓慢地呼出气来平复呼吸和心率。
2. 渐进肌肉放松：通过逐个放松身体各个部位的肌肉来减轻身体的紧张和焦虑感。
3. 心理放松：学习一些心理放松技巧，如冥想、正念和可视化。
4. 运动：进行适量的体育活动可以释放压力和焦虑，提升身体和心理的感觉良好。
5. 规律作息：确保保持良好的睡眠质量和规律的作息时间，以维持身心健康。
6. 饮食和水分摄入：保持均衡的饮食，避免过度依赖咖啡因和糖分，同时也要保持足够的水分摄入。
7. 减少刺激：尽量减少使用电子产品和社交媒体，给自己一些与外界的断开时间。
8. 寻求支持：和亲友、家人或专业人士交流，寻求情感上的支持和帮助。
9. 管理压力：学会有效地应对压力，如制定合理的目标和时间表，优先处理任务，采用积极的应对策略。
请注意，这些小妙招可能对一些人有效，但对其他人可能不太适用。如果焦虑症严重或持续影响生活质量，建议咨询专业的心理健康专家。