产后抑郁症是一种常见的产后心理健康问题，但有一些方法可以帮助减少其发生的风险。以下是一些建议：
1. 保持积极的生活态度：尽量保持积极的心态和乐观的情绪，避免过度焦虑和压力。一些放松和减压的活动，如瑜伽、呼吸训练、冥想等也可以帮助缓解压力。
2. 寻求支持和倾诉：和亲人、朋友或专业人士分享你的感受和困惑，寻求他们的支持和理解。同时，你也可以加入产后支持小组或在线社区，与其他经历相似情况的妈妈交流经验。
3. 建立良好的生活习惯：保持充足的睡眠和饮食，定期运动，不要忽略自己的身体健康。适当的身体活动可以改善心情和增加自信心。
4. 确保社交活动和活跃参与家庭生活：尽量避免孤独和孤立感，与亲友保持联系，参加社交活动，积极参与家庭生活，建立良好的亲子关系。
5. 寻找适合你的支持网络：找到合适的亲子教育资源、育儿书籍或网站，寻求专业的心理辅导，获取科学的育儿知识和方法，提高育儿能力。
值得注意的是，如果你感到异常沮丧、焦虑严重、无法正常进行日常活动等，请及时寻求医疗专业人士的帮助，他们会提供适当的治疗和支持。