虽然焦虑症的确诊需要专业医生进行评估和诊断，但你可以通过一些自测来初步判断是否存在焦虑症的症状。以下是一些常见的自测方法：
1. GAD-7量表：是一种用于检测广泛性焦虑症的自评量表。它包括一系列问题，询问你在过去两周内在七个不同方面的感受和经历，例如焦虑感、过度担心等。你可以在网络上找到GAD-7量表，并按照指示进行自测。
2. Zung焦虑自评量表：该量表是一种常用的自评工具，用于评估焦虑水平。它包括一系列问题，要求你根据自己的感受选择适当的选项，并根据总分来判断你的焦虑水平。
然而，请注意，这些自测只能作为初步的参考，不能替代专业医生的诊断和评估，因为只有专业的医生才能准确确定你是否患有焦虑症以及程度的严重程度。如果你对自己的症状有任何疑问，或者认为自己可能患有焦虑症，最好咨询专业医生的意见。