产后抑郁症的恢复时间因人而异，大多数的产后抑郁症会在几个月内自行好转。然而，对于一些人来说，产后抑郁症可能会持续更长的时间，甚至需要进行专业治疗。
一般来说，如果产后抑郁症持续时间较短且症状较轻，可以通过以下方式帮助恢复：
1. 休息好：睡眠对于恢复非常重要，尽量安排好规律的睡眠。
2. 寻找支持：与亲朋好友沟通交流，分享自己的感受。
3. 寻求帮助：若症状严重或持续时间长，应及时咨询医生或心理专家，寻求专业帮助。
4. 锻炼身体：适当的运动可以帮助释放压力，改善心情。
5. 健康饮食：保持均衡的饮食对于身体和心理的恢复非常重要。
对于持续时间较长或症状较重的产后抑郁症，可能需要进行专业的心理治疗或药物治疗。心理治疗可以帮助患者了解、处理和缓解产后抑郁症的症状，例如认知行为疗法和支持性心理治疗。药物治疗可能会被用于中度到重度的产后抑郁症，常见的药物包括抗抑郁药和抗焦虑药。
重要的是，不要忽视产后抑郁症的症状，及早寻求帮助，因为早期治疗可以提高恢复的机会。同时，建立一个支持体系，与他人分享自己的感受，也可以帮助患者更好地应对产后抑郁症。