乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，按摩可以缓解疼痛、促进血液循环、调节内分泌等。以下是乳腺增生按摩的方法：
1. 先用温水浸泡双手5至10分钟，使双手暖和，以免按摩时手冰冷刺激到乳腺。
2. 采用环形按摩法，用手掌按压胸部的下方，轻轻旋转手腕，再向上按摩至乳房，重复数次。
3. 用手指在乳房中部，沿着乳腺管的方向往上推，可在乳头轻压，持续几秒钟，然后松开。
4. 靠着墙或床将胸部推压，轻柔地向上按摩。不要用力挤压胸部，否则会增加疼痛和不适感。
5. 在按摩时注意，如果感到乳房有异常疼痛感、硬块、结节等症状，应该立即停止按摩，并就医检查。
需要注意的是，按摩只是缓解乳腺增生的有效辅助方法之一，不能替代其他治疗方法。如有疑问或症状加重，需要尽快前往医院进行检查和治疗。