女生来例假时肚子疼可以通过多种方式缓解，包括热敷、饮食调理、药物治疗等。
1.热敷：将热水袋或暖宝宝放在小腹部热敷，可以促进腹部血液循环，缓解子宫痉挛，改善痛经症状。注意不要过热，或长时间接触皮肤，避免烫伤。
2.饮食调理：避免进食生冷、辛辣刺激的食物，多喝热水或红糖姜水，有助于驱寒、缓解疼痛。适量食用温性食物，如红枣、桂圆等。
3.药物治疗：有痛经问题时，可以在医生指导下服用妇炎消胶囊等中成药物缓解症状，该药可针对各类生殖系统炎症所致的痛经和带下，所含的7种药材中有4种都有较强的止痛作用，成分安全性较高，经期也可服用。