补钙：
1. 食物补充：牛奶、酸奶、豆浆、奶酪、绿叶蔬菜、鱼类等均含有较高的钙含量，可以增加摄入。
2. 钙片补充：建议在医生的指导下适量补充钙片。
补叶黄素：
1. 食物补充：菠菜、花菜、西兰花、胡萝卜、番茄等绿色或红色蔬菜水果含有丰富的叶黄素。
2. 药物补充：除非医生建议，一般不建议盲目使用叶黄素补充剂。