以下是胃溃疡的自我疗法：
1. 饮食上要注意：避免辛辣食物、油腻食品、咖啡、酒精、浓茶等刺激性食物，多吃清淡易消化的饮食，例如粥、面条、煮鸡肉等。
2. 心理疏导：避免过度紧张、焦虑、压力过大，尽量保持心情舒畅。
3. 睡眠充足：合理安排作息时间，保证充足的睡眠时间。
4. 调节作息：不熬夜，保持足够的休息时间，避免在饭后立即便秘或躺下。
5. 保持良好的饮食习惯：不吃过饱，每天定时进食，避免饱餐和过多吃零食。
6. 合理运动：适当的运动可以促进胃肠蠕动，有利于胃肠道健康。但应避免过量运动。
注意：在自我疗法的同时，也应该遵循医生的建议进行治疗，并严格按照医生的要求服药，以达到更好的治疗效果。