脾湿可以通过少吃刺激性食物、少吃高热量食物、增加五谷粗粮和鱼以及蔬菜的摄入、饮食规律来调理。
1、少吃刺激性食物：患者应该尽量减少摄入刺激性较高的食品。中医认为脾胃是后天之本，所以对于脾而言很重要。当夜色渐浓，许多人倾向于在夜晚享受夜宵，通常会选择油炸、烧烤或麻辣的食物，食用此类食物可能增加脾湿的风险，对脾部造成严重的刺激，导致消化系统的过度负荷，进而影响脾部的正常代谢，增加湿气。
2、少吃高热量食物：长期大量进食高热量、高蛋白食物，也会导致脾虚湿盛而引发一系列疾病。因此，在日常饮食中，应该选择清淡的食物，并尽量避免摄入那些刺激性较强、高脂肪、高热量的食品。
3、增加五谷粗粮和鱼以及蔬菜的摄入：脾胃虚弱时容易出现脾虚症状，所以在日常饮食起居中要注意适当增加主食数量，尤其是谷物类的食品，有利于健脾益气。五谷粗粮富含大量的纤维素，此类纤维是人体必需的营养成分，同时，鱼类和蔬菜中的维生素也是维持人体健康的重要营养，多吃此类食物能够有效地改善脾湿状况。
4、饮食规律：由于现代生活中的工作和学业原因，很多人的三餐习惯变得不稳定，甚至长期不吃早餐或晚餐，此种习惯对脾脏造成了严重损害，可能会导致脾功能失调，长时间下来可能会导致脾湿的问题。