我作为一名医生，建议你可以尝试以下几种方法来有效祛斑和美白肌肤：
1. 防晒：经常使用防晒霜是预防和减少斑点形成的重要措施，尽量选择SPF值高的防晒霜，并且每天都要使用，即使在阴天也要使用。
2. 轻盈清透的补水面霜：补水面霜不仅可以补充肌肤失去的水分，而且多数的补水面霜都含有维生素C的成分，可以抑制黑色素的合成，减少有色斑的产生。
3. 使用美白产品：市面上有许多的美白产品，可以试着使用一些含有有效美白成分的产品，例如维生素C、果酸、熊果苷等，可以通过抑制黑色素的产生，减少色斑的产生。
4. 营养均衡饮食：饮食中含有的维生素、矿物质和营养素可以有助于减少肌肤的黑色素。建议多吃一些新鲜蔬菜、水果和富含维生素E、C及锌的食物。
5. 激光美白：激光美白是目前比较有效的祛斑方法之一，可以通过激光照射来消除黑色素，从而达到美白效果，但是需要找专业的医疗美容机构进行治疗。
6. 化学剥离：也称为果酸换肤，可以利用化学剥离剂去除皮肤表面的老化角质，达到美白效果，但也需要找专业的医疗美容机构进行治疗。
需要注意的是，不同的肤质和斑点类型采用的方法不同，为了达到更好的效果，建议在专业医生的指导下进行相应的治疗。