美白牙齿的方法有很多，以下是一些常见的：
1. 牙齿美白牙膏：含有来自磨料的微粒，可以轻微去除牙齿表面的污垢和色斑，让牙齿表面更光亮。
2. 牙齿美白胶质：这种胶状的产品通常含有过氧化氢或氢氧化物，可以渗透到牙齿的表面和内部，有效去除牙齿的污垢和色斑，使得牙齿更加白皙。
3. 牙齿美白治疗：这种治疗是由牙医为您进行的，包括使用化学品或激光来清除牙齿表面和内部的色素，并使牙齿变得更白。
4. 健康的饮食和生活方式：远离咖啡、茶、红酒等能够导致牙齿变色的食品和饮品，保持良好的口腔卫生，美白牙齿也必不可少。
需要注意的是，一些美白方法可能会对牙齿造成伤害，如过度使用美白产品或不当使用美白治疗，因此应该尊重自己的牙医的建议。