万州的牙齿美白方法一般有以下几种：
1. 牙齿美白牙膏：使用含氟牙膏并牙齿美白配方，每天刷牙两次，可以去除表面污垢和轻度牙渍。
2. 家庭牙齿美白套装：使用家用牙齿美白套装，包括牙齿美白贴片、牙齿美白漱口水等美白产品，可在家中进行美白。
3. 牙齿美白专业治疗：通过专业的牙齿美白治疗，如光动力照射、氢氧化物溶液等，可以去除表面和内部的污垢和牙渍。
需要注意的是，在任何牙齿美白方式前，最好先咨询牙医，了解自己的牙齿状况和适合的美白方式。