男性要想去除湿气，可以从饮食上进行调整，也可以通过坚持运动或者是拔罐来进行，以达到较好效果。
1、饮食：长期生活在潮湿的环境下，长期食用生冷油腻的食物，会使体内湿气重，出现四肢沉重，头痛乏力，轻微时可适当食用红豆和薏米等除湿食品。
2、坚持运动：日常生活中要坚持运动，这样可以加快体内的新陈代谢，加快体内的水分排出。
3、拔罐：拔罐具有祛风散寒、舒筋通络、活血化瘀等功效，同时还可以帮助排出体内的水分。