通常情况下跑步岔气可以通过以下几种方式进行缓解：
1、停下来：跑着就有轻微的疼痛感，应该马上停下来，这样可以帮助缓解跑着跑着的气喘。
2、适当休息：对于这样的病人，需要适当的休息，以减轻肠功能的痉挛，让身体尽快的恢复到正常状态。
3、用药：如果病人在出现以上症状的时候，还伴有腹部剧痛，并且持续很长一段时间，就有可能是腹部肌肉拉伤。此时需要服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠片等药物。
4、物理疗法：对于伴有急性胸痛的病人，在医生的指导下，可以采取按摩、冷敷等方式来减轻痛苦。
在进行跑步的时候，一定要慢慢来，同时要做好伸展，运动完了要多喝水。