青少年睡眠不好，可通过改变睡眠习惯，及时缓解压力，加强白天运动等方法进行调理。
1、改变睡眠习惯：睡枕头或者衣被都要选对，睡前不要玩手机、电脑等，这样可以使身体保持在一个轻松状态下，比较好入睡。
2、及时缓解压力：精神紧张易导致睡眠不佳，睡前可适当闭上双眼、保持平和心态以缓解紧张情绪，日间可做慢跑、爬山等活动以缓解紧张情绪。心情紧张时，可加强深呼吸，以减轻压力。
3、加强白天运动：日间适当参加体育锻炼，加速血液循环，晚上较易入眠。
如青少年睡眠不佳非常严重时，可按医嘱服谷维素片和安神补脑液以减轻。