为了减轻体重，碳水化合物摄入量一天一般只能吃300克左右。
碳水是指一天中大约50%的卡路里，所以要想减肥，就必须要减少碳水化合物的摄入量，尽量不要超过300克，这样才能起到很好的减脂作用。
在减脂的过程中，除了要控制饮食中的碳水化合物之外，还要控制脂肪的摄入量，并且要多做运动，比如游泳、爬山、跳绳、打乒乓球、打篮球等，这样才能更好地消耗掉身体里的脂肪，起到减脂的效果。在日常生活中可以多吃一些蔬果，少吃一些大米、小米、面粉等食物，减少碳水化合物的摄入。