每天刮痧最好的时间一般是在空腹、早晨。
刮痧要耗费一定体力与能量，而且人体通常早晨能量最强，新陈代谢也比较快，此时刮痧更能促进血液循环、加快人体毒素与湿气排出。建议早上早餐后1小时再刮，空腹时不刮为佳，空腹时刮易引起低血糖、头昏、无力等不舒服。
早晨刮痧利于气血畅通，但午后或夜间人体进入闭藏状态时，刮痧常不能起到良好的作用，宜勿刮。刮痧的时间还需因人而异，身体健壮者每刮一次要限制在30-40分钟，身体虚弱或者形体瘦弱者整体刮一次要在20分钟以内。