全身减肥的方法有运动加节食、单纯节食或者口服减肥药等。
1、运动加节食：每天坚持跑步、跳绳、骑自行车，做40分钟以上的有氧锻炼。要注意日常饮食，尽量避免食用高脂肪、高糖和高盐的食物。坚持3-6个月，效果会明显。
2、单纯节食：节食减肥，是指一天之内，吃掉的卡路里和消耗的卡路里，吃掉的卡路里要少于消耗的卡路里。在饮食方面也要注意控制饮食，避免食用高脂肪、高糖、高盐等食物。多参与社交活动，多做运动，不能吃饱了就睡。单纯的节食会导致体重下降，同时还会导致胆囊炎、胃溃疡等胃肠道疾病的发生。
3、口服减肥药：常用的药物有二甲双胍、奥司他韦等，作用是抑制食欲，减少吃东西，从而达到减肥的效果。不过，如果吃了减肥药，很有可能会导致厌食症，所以要慎重的选择。