生理期减肥运动有慢跑、瑜伽、散步、平板支撑、仰卧起坐、仰卧直腿抬高、俯卧撑等，但要控制运动量。
在月经期的时候，可以做一些运动来减轻体重，不过要注意控制运动量、时间和频率，避免进行一些激烈的运动，否则会导致月经量增加，同时还会导致其它的一些不舒服。
来月经时建议多做户外锻炼，比如慢跑、散步、打太极等，还可以做一些室内锻炼，比如平板支撑、仰卧起坐、仰卧直腿抬高、俯卧撑等。
当女人在来月经的时候，如果有什么不舒服的地方，比如有痛经的现象，那么就应该马上暂停，等月经结束之后，或是有了一些不好的感觉之后再去做。