汗蒸的好处是促进身体新陈代谢、改善血液循环、去除体内寒湿邪气，坏处是不适合体质较弱的人群。
汗蒸是一种较为常用的调理方式，在汗蒸过程中，要注意温度与时间的掌握，这样可以促进汗水与毒素的排出，同时也可以加速排泄体内的湿气与寒气，缓解女性出现的手足冰冷、关节疼痛、宫寒等症状，同时还可以提高自身的免疫力。
经常出汗或长期出汗，容易导致全身无力，伴有头晕、乏力等症状，严重时还会影响血压，导致血管痉挛等不良反应，因此儿童、老年人、高血压、冠心病等慢性病患者不宜服用。
在进行汗蒸的时候，一定要注意掌握好汗蒸的时间，并且要注意调节，一个月1-2次就可以了，不要太频繁。汗蒸的时间要控制在20分钟左右，然后多喝点温开水，以补充水分。