湿气较重，可通过锻炼、健康合理的饮食、中医调理来消除体内湿气，从而起到减肥作用。
在锻炼过程中，身体新陈代谢加快，身体中部分湿气随着汗液流出体外；
锻炼之余，应健康合理地进食，少食生冷瓜果和油腻之物，应食低碳水、低脂肪、高蛋白食品以及新鲜蔬菜如山药、薏苡仁和芡实等、赤小豆均为很好的药食同源之选，能减少湿气产生、助湿；
也可以通过中医的调理来排湿，在中医中湿气重的多责之于脾虚，所以调理更侧重于健脾渗湿的作用，同时湿有寒湿与湿热之分，中药的内服需要通过正规求医辩证调理来增强体质，也可以通过灸关元穴、拔罐等法来排湿。