在运动减肥时，注意规律作息、合理饮食等，一般有助于不反弹。
1、规律作息：在减肥的这段时间里，要保证每天有足够的睡眠，让自己的精力和精力都处于旺盛的状态，提高身体的抵抗力，加快身体的新陈代谢，对减肥有很大的帮助。有规律的作息和充足的睡眠可以减轻疲劳。睡觉前不要吃东西，这样可以降低卡路里的摄取，还可以帮助减轻体重，防止体重反弹。
2、合理饮食：日常生活中要以清淡的饮食为主，尽量不要吃太多的肥肉、炸串等油腻的食物。在减肥的过程中，需要注意的是要注意饮食的平衡，要注意多补充一些蛋白质和维生素。