一般来说推拿减肥是有效的，而且效果通常都是比较理想。
按摩减肥主要是通过对身体肥胖的部位，如大腿部、腰部等进行按摩，以促进脂肪被动运动，使之变得柔软易消耗。推拿时，一般能疏通人体经络，帮助加速人体血液流通，继而促进新陈代谢，帮助人体恢复正常功能，排出毒素和消耗脂肪。推拿减肥一般反弹机会较少，能维持较长时间。
建议可搭配跑步和跳绳这样合适的项目，能促使减肥效果达到。平时要少吃红烧肉和烧烤这些脂肪含量较多的食品，以减少脂肪在体内积累。可适量食用粗粮和蔬菜等健康食物，对增强机体的代谢能力有很大帮助。