上身胖下身瘦，多指肥胖，可以尝试以下方法进行调理，如调整饮食习惯、适当运动、调整作息等方面。
1.调整饮食习惯
在饮食方面，主要以蔬菜水果为主，主食吃7分饱，忌油腻的肉类，忌油炸，少吃瘦肉，早饭吃一个鸡蛋，喝脱脂奶，这样才能补充一天所需要的蛋白质和多种微量元素，又不会造成脂肪的积累，午饭和晚饭也要以低脂低卡，低糖低盐为原则。
2.适当运动
每个人都明白，每天都要坚持运动，但这只是最基本的要求，如果每天都坚持相同的运动量和时间，那么体重将会迅速的到达一个平台期，因此要根据自己的身体状况，逐步增加运动的量，从而可以更好的实现燃烧脂肪的减肥。
3.调整作息
平时一定要有足够的睡眠，不要熬夜，因为经常熬夜会影响到身体的激素水平，从而影响到身体的新陈代谢，从而对减肥不利。
建议采取科学、健康的方法来减轻体重，如果感觉身体不舒服，要及时去医院检查。