跑步机、仰卧板、健腹轮这三种器械对健身减肥效果最好。
1、跑步机：跑步机，一天两次，一次20-30分钟，速度以自身身体状况为准，不可过快。每一次跑步，他都要出一身汗，这样才能将体内的热量排出去，然后再喝一口咸水，补充体内的水盐。
2、仰卧板：仰卧板的姿势有多种。腹部练习，透过适当的平躺姿势，来训练腹部，从腹部到腹部的赘肉。为了减少后背和后腰的多余脂肪，可以采用俯身挺背的方式来锻炼后背和腰部的肌肉。平躺、抬高双脚，这样做可以减少髋部、大腿和上腹部的赘肉。
3、健腹轮：通过拉扯身体，锻炼腹部、腰部、臀部和手臂上的赘肉，日复一日的锻炼，效果是显而易见的。