瘦手臂的最快方法通常是控制饮食、运动。
首先要注意的就是要注意饮食，尽量不要吃太多的脂肪和糖分含量比较高的食品，多进行手臂的锻炼，这样才能更好的减肥。能起到瘦身的作用。
膝盖弯曲，髋关节弯曲，半蹲在地上，身体笔直，腹部收缩，胸膛鼓起，身体前倾，双手握着一壶水，向上举起。两只手握住瓶子，手臂后甩，手肘伸展，尽可能后仰，与此同时，右脚后跟，脚尖点地，上半身和左腿保持平行。
双手伸直，缓缓提起髋关节，让腿部和身体形成一条笔直的线条，双手和双脚同时落地，维持身体的平衡，坚持几秒钟。