要瘦小腿肚，可以采取调整饮食、增加运动量、合理安排饮食时间、多喝水、睡眠充足、避免过度饮酒和吸烟等措施。
1.调整饮食：减少高热量和高脂肪食物的摄入，适当增加水果、蔬菜和蛋白质的摄入量，以控制热量摄入，同时保持营养均衡。
2.增加运动量：每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、跑步、游泳等，可以促进小腿肚子的脂肪燃烧，达到减肥的效果。
3.合理安排饮食时间：每天定时进食，避免饥饿和暴饮暴食。
4.多喝水：多喝水有助于代谢废物和促进脂肪燃烧，从而达到瘦小腿肚子的目的。
5.睡眠充足：睡眠充足可以减少压力和焦虑，有助于身体新陈代谢。
6.避免过度饮酒和吸烟：过度饮酒和吸烟容易导致身体内分泌水平紊乱，对身体健康造成负面影响，因此要避免过度饮酒和吸烟。
此外，患者日常要注意保持良好的心态，避免过度劳累。