在进行汗蒸之前，需要做好一系列准备活动。首先要适应温度，在蒸房外待一段时间，让身体逐渐适应环境。此外，准备一个毛巾用于擦汗。进入蒸房后，先坐下来，并逐渐适应蒸气的温度。如果蒸房温度太低，可以使用水瓢舀水倒在炭火上，通过增加蒸房的温度，促进身体大量出汗。在蒸房内的时间应根据个人的耐受程度来决定，一般约10分钟后就应该出去。
然而，汗蒸并不适合高血压和心脑血管疾病的患者。对于这些人群，汗蒸疗法是禁忌的。完成汗蒸后，应多喝凉白开水来补充身体的水分，并避免喝冷饮和食用辛辣刺激性的食物。
汗蒸的作用和功效如下：
1.对于外感表证：如风热感冒和风寒感冒，汗蒸可以打开毛孔，排出体表的邪气，以促进疾病的康复。
2.对于疹子不畅的情况：例如麻疹和风疹，汗蒸可以帮助身体将邪气从肌肤排出，促使疹子完全出来，从而促进疾病的愈合。
3.对于痢疾初起同时伴有表证的情况：通过汗蒸，可以使内部的邪气从体表排出，这种方法也被称为逆流挽舟法。
需要注意的是，汗蒸疗法对于不同的人可能有不同的效果，因此在进行汗蒸之前最好咨询医生的意见。