减肥期间，晚餐应该选择绿叶蔬菜、高纤维谷物、瘦肉、低脂奶制品，以帮助控制热量摄入并促进消化。
1.绿叶蔬菜：如生菜、菠菜、西兰花等，这些蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少热量摄入。
2.高纤维谷物：如燕麦、糙米、全麦面包等，这些食物富含膳食纤维，有助于消化，同时提供持久的饱腹感。
3.瘦肉：如鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉等，富含优质蛋白，有助于肌肉生长和修复。
4.低脂奶制品：如脱脂牛奶、酸奶、低脂奶酪等，这些食物富含钙质，有助于骨骼健康。