中医认为，晚上一觉睡醒后再睡不着，可能是由于阴阳不和、气血不畅、心神不安等原因所致。通过保持规律的作息时间、创造一个舒适的睡眠环境、避免在床上进行与睡眠无关的活动、睡前放松身心、限制咖啡因和酒精摄入等可以帮助患者改善睡眠质量。
1.保持规律的作息时间：尽量在每天相同的时间上床睡觉和起床。
2.创造一个舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和适度的温度。
3.避免在床上进行与睡眠无关的活动：如看电视、玩手机等。
4.睡前放松身心：可以尝试进行深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等放松练习。
5.限制咖啡因和酒精摄入：避免在晚上饮用咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的饮料，同时限制酒精摄入。